[HICC.VN]

BMI là gì? BMI (viết tắt là Body Mass Index) là chỉ số mỡ cơ thể, được tính toán dựa trên trọng lượng và chiều cao. Chỉ số BMI hỗ trợ xác định liệu 1 người đang mắc phải thừa cân, gầy ốm nhiều lần cân đối. BMI cao cũng có thể là dấu hiệu của lượng mỡ trên cơ thể quá to, còn thấp là dấu hiệu của lượng mỡ ít.

những bạn đang xem: Body mass index là gì

*

Chỉ số BMI càng cao, càng gia tăng nguy cơ sinh ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như tim mạch, huyết áp cao và béo phì. Chỉ số BMI quá thấp cũng có thể xảy ra nhiều vấn đề cho sức khỏe, bao gồm loãng xương, suy giảm hệ miễn dịch và thiếu máu.

Mặc dù BMI cũng có thể hữu dụng trong việc theo dõi trẻ nhỏ và người to trên những vấn đề về cân nặng, nhưng nó vẫn có những hạn chế của mình. BMI cũng có thể đánh giá quá cao hàm lượng mỡ cơ thể ở những vận động viên và những người khác có cơ thể với hàm lượng cơ nạc quá to. Ngoài ra, nó cũng có thể đánh giá quá thấp hàm lượng mỡ cơ thể ở những người già và những người khác mắc phải mất cơ bắp.

những bạn có biết thân hình những bạn có cân đối không, mập nhiều lần ốm? những bạn có nghe tới công cụ tính BMI giúp xác định độ gầy béo của cơ thể chưa? Nếu những bạn suy nghĩ xác định liệu mình có đang mắc phải thừa cân béo phì nhiều lần gầy ốm nhiều lần không thì đây cách tính BMI online chính là cách tốt nhất và tiện lợi nhất cũng như chuẩn xác tình trạng hiện tại của những bạn đó nhé. Thay vì phải đi tới những phòng gym luôn biệt với một vài ít máy đo, những bạn hoàn toàn cũng có thể tự mình xác định được giúp theo đuổi mục tiêu thay đổi vóc dáng của mình. Hãy cùng xem công cụ tính chỉ số BMI nào!

*

Chỉ số BMI là gì?

BMI là do một bác học nổi tiếng người Bỉ Adolphe Quetelet sáng chế ra vào năm 1832. Theo đó, cách tính BMI này dựa trên chỉ số về hình dáng, chiều cao và cân nặng của một người giúp tính toán xem liệu người này đang mắc phải béo phì, suy dinh dưỡng nhiều lần bình thường. Trải qua nhiều nghiên cứu, ngày nay công thức tính này đã được đưa vào sử dụng rộng rãi trên toàn thế giới và được những luôn gia dinh dưỡng cũng như những nhà khoa học xem là chuẩn mực đo lường mức độ gầy béo của một người.

Tuy nhiên, do sự phổ biến của vóc dáng cơ thể, sự phân bố của những cơ bắp và xương… nó không thích hợp giúp sử dụng như là chỉ số duy nhất nhiều lần cuối cùng giúp chẩn đoán cho 1 lộ trình tăng cân nhiều lần giảm cân. Thêm nữa, thường mọi người có xu thế đưa vào sử dụng công thức tính BMI giúp xác định xem mình có thừa cân nhiều lần không chứ ít người nào người sử dụng nó giúp biết rằng mình đang mắc phải thiếu cân cả.

Chỉ số BMI và cách xác định mức cân nặng chuẩn cho mọi người

Điểm chỉ số khối cơ thể (BMI) thường trong khoảng từ 15 đến 60. Hầu hết những tổ chức y tế đưa chỉ số BMI lý tưởng ở giữa 18,5 và 25,0. Nào hãy cùng xem 3 chỉ số quan trọng dưới đây giúp hiểu lý do vì sao Khỏe Đẹp luôn khuyên những những bạn nên ít nhất phải xem cách tính chỉ số BMI chuẩn ít nhất mỗi tháng một lần.

Chỉ số BMI dưới 18,5 là thiếu cân. những bạn cần đưa vào sử dụng chế độ ăn và thể thao giúp tăng cân.Chỉ số BMI từ 18,5 đến 24,9 là bình thường. những bạn có một cơ thể tốt.Chỉ số BMI ở giữa 25,0 và 29,9 được coi là thừa cân. Tuy nhiên, tình trạng chưa quá trầm trọng nên những chúng ta cũng cũng có thể tìm ngay những phương pháp giảm cân hiệu quả tự nhiên và kết hợp luyện tập. Nếu đưa vào sử dụng điều độ và kiên trì, chỉ cần tốn khoảng vài tháng là những bạn có ngay vóc dáng rất vừa ý rồi đó.Chỉ số BMI bằng hoặc trên 30 được xem là béo phì. Với mức cân nặng này, cơ thể của những bạn phải gặp vô vàn công suất hàng ngày, nổi bật trọng lượng mỡ tạo công suất lên cơ xương và những cơ quan làm liên quan đến sinh hoạt và sức khỏe của những bạn. Lấy dẫn chứng như, bình thường trọng lực trái đất sẽ dồn lên thân người những bạn và những khớp xương sẽ tạo lực chống đỡ. lúc cơ thể có mức cân nặng bình thường, mọi thứ không có gì giúp nói. Nhưng nếu những bạn quá mập thì vô tình đã tạo thêm trọng lực dồn xuống, làm cho những khớp xương phải gánh nặng thêm. Điều này dễ gây tổn hại tới những cơ quan nội tạng như tim, phổi, dạ dày, xương khớp… Và điều tệ hại là nhiều người còn không thể nhấc chân đi được.

Xem thêm: Shadow Fight 2 Cho Android, Tải Về Shadow Fight 2 Apk Cho Android

Chỉ số BMI cho trẻ em

Cách tính chỉ số BMI cho những ai dưới 20 tuổi sẽ có chút không giống nhau. Công thức tính thì giống nhau cho tất cả những nhóm độ tuổi, nhưng lúc xác định chỉ số cho trẻ em và thanh thiếu niên cũng có thể không giống nhau, tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính. Hàm lượng mỡ cơ thể sẽ thay đổi theo độ tuổi. Ngoài ra, nó cũng không giống nhau ở những cậu trai và bé gái. những bé gái thường cần hàm lượng mỡ cơ thể đòi hỏi tốt hơn và phát triển cũng sớm hơn bé trai.

Đối với trẻ em và thiếu niên, tổ chức kiểm soát bệnh tật của Mỹ CDC sử dụng biểu đồ phân vị (percentile ranking) giúp thể hiện chỉ số BMI. Mỗi phân vị sẽ cho thấy chỉ số BMI của 1 bé, so với những bé khác ở cùng độ tuổi và giới tính. Ví dụ, một trẻ sẽ được xếp vào dạng béo phì nếu chúng có chỉ số phân vị BMI ở mức bằng hoặc trên 95th. Điều này có nghĩa là họ có vô vàn lượng mỡ cơ thể hơn 95% trẻ em ở cùng độ tuổi và giới tính.

Bảng dưới đây sẽ cho thấy phạm vi phân vị cho từng cân nặng:

Chỉ số phân vị (Percentile) Tình trạng cân nặng
Dưới 5th Ốm
5th-85th Khỏe mạnh
85th-95th Mập
95th và trên 95th Béo phì

Nhận định đúng về công thức và công cụ tính BMI

*

Chỉ số BMI không phải là chỉ số thể hiện cân nặng lúc những bạn có ngoại hình đẹp nhất, mà là cân nặng hỗ trợ cơ thể những bạn ở trạng thái tốt nhất, chứa đủ nguồn năng lượng mà cơ thể cần và đảm bảo lượng máu và oxy được đáp ứng đầy đủ đến những mô trong cơ thể.

BMI là một biện pháp hữu ích hỗ trợ những bạn nhận ra tình trạng cơ thể của mình đồng thời cảnh báo nguy cơ mắc những loại bệnh lúc một người có quá nhiều chất béo trong cơ thể. Chỉ số BMI càng cao những bạn càng có nguy cơ mắc một vài bệnh như bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường loại 2, sỏi mật, khó thở, và ung thư. Chỉ số Body Mass Index cũng có thể được sử dụng cho cả nam và nữ. Tuy nhiên, nó cũng có thể đánh giá không đúng lượng chất béo cơ thể ở người già và những người đã mắc phải mất cơ bắp.

Những người nào đã biết cách tính BMI và có mức trên 25 (từ 5 đến 10 phần trăm trọng lượng hiện tại) nên giảm cân giúp giảm nguy cơ phát triển những bệnh liên quan đến béo phì.

Hướng dẫn cách tính chỉ số BMI chuẩn khoa học nhất

Công thức tính chỉ số BMI = (trọng lượng cơ thể) / (chiều cao x chiều cao)

Trọng lượng cơ thể: Tính bằng đơn vị (kg)Chiều cao: Tính bằng đơn vị (m)

*

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo trọng lượng cơ thể dựa trên giá trị BMI cho người to (được sử dụng cho cả nam và nữ từ 18 tuổi trở lên).

Ưu & nhược điểm của công thức tính chỉ số BMI ở nam và nữ

luôn trang thực phẩm bổ sung gym thienmaonline.vn khuyến cáo, dù là một công cụ tính chỉ số cơ thể với công thức tính tuyệt vời hỗ trợ những bạn xác định được tình trạng cân nặng của cơ thể, nhưng nó vẫn có 1 nhược điểm nhỏ đó là không tính được lượng chất béo tồn tại trong cơ thể (tuy nhỏ nhưng lại ẩn chứa nhiều hiểm họa liên quan tới sức khỏe).

Mặc dù có 1 mối tương quan khá mạnh giữa BMI và đo lường lượng mỡ cơ thể, nhưng vẫn có một vài ít hạn chế nhất định, dựa trên giới tính, độ tuổi và khả năng tập luyện. Những hạn chế này bao gồm những vấn đề sau:

Phụ nữ có xu thế có lượng mỡ cơ thể đòi hỏi tốt hơn đàn ông.Người già có xu thế có vô vàn mỡ cơ thể hơn người trẻ.Những vận động viên tập luyện ở cường độ cao, thường sẽ có chỉ số BMI cao do khối lượng cơ bắp cao làm gia tăng cân nặng của cơ thể, thay vì lượng mỡ cao làm tăng cân nặng.

Xem thêm: Mitsubishi And Bitexco To Develop The Manor Central Park, The Manor Central Park

Nguy cơ sức khỏe liên quan tới BMI cao

Lý do chỉ số BMI được sử dụng giúp theo dõi tình trạng sức khỏe của toàn bộ dân sốc thế giới là vì mối liên hệ giữa tình trạng mắc phải thừa cân nhiều lần béo phì và một vài vấn đề sức khỏe nhất định. Những ai mắc phải tình trạng thừa cân nhiều lần béo phì đều có nguy cơ gia tăng những tình trạng sức khỏe sau đây:

Tăng huyết ápBéo phì loại 2Bệnh timĐột quỵViêm xương khớpMột số loại ung thưNgưng thở lúc ngủ và những vấn đề về hô hấp

Tuy nhiên, điều quan trọng nhất những bạn nên hiểu rõ chính là hàm lượng mỡ cơ thể không phải là yếu tố duy nhất giúp dự đoán tình trạng sức khỏe. Mặc dù chỉ số BMI cũng có thể là 1 công cụ hữu dụng ở một vài ít khía cạnh với 1 vài người, nhưng đây vẫn chỉ là 1 con số, cần được thăng bằng với những bằng chứng khác.

Nếu những bạn đang có nhu cầu cần giảm cân, giảm mỡ cơ thể do hàm lượng mỡ và chỉ số BMI quá cao, còn đợi gì mà không nhanh chóng tay vào ngay nội dung bài viết hướng dẫn cách giảm cân nhanh chóng chóng đi nhé!

luôn mục: Hỏi Đáp

Nguồn : Tổng hợp

[bvlq_danh_muc]

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

This site uses cookies to offer you a better browsing experience. By browsing this website, you agree to our use of cookies.