[HICC.VN]

Tổng quát

Hạt lanh là một loại cây trồng giàu chất dinh dưỡng và chất xơ với nhiều điểm mạnh. Cây lanh được trồng nhằm lấy hạt, hoàn toàn có thể xay thành bột hạt lanh, ép thành dầu hoặc kéo thành sợi lanh.

chúng ta đang xem: Flaxseed là gì

một vài người tin rằng hạt lanh hoàn toàn có thể được sử dụng trong chế độ ăn uống như một cách nhằm khởi động hoặc tăng tốc độ giảm cân. những nghiên cứu về vấn đề này còn mâu thuẫn, nhưng có lý do nhằm tin rằng hạt lanh hoàn toàn có thể trợ giúp đỡ một vài người giảm cân.

Hạt lanh hoàn toàn có thể trợ giúp đỡ chúng ta giảm cân ra làm sao?

Những tiện dụng sức khỏe của hạt lanh tới từ những đặc tính dinh dưỡng khác lạ và thành phần phân tử của nó.

*

Đầy đủ chất xơ

Hạt lanh rất giàu chất xơ. lúc chúng ta ăn thực phẩm giàu chất xơ, chúng ta sẽ cảm thấy no lâu hơn. Điều này hoàn toàn có thể trợ giúp đỡ ngăn chặn ham suy nghĩ ăn của chúng ta nếu chúng ta đang cắt giảm lượng calo nhằm giảm cân. Ngoài ra, đường tiêu hóa của chúng ta cũng được kích thích bởi thực phẩm giàu chất xơ.

Ăn chất xơ là điều cực kì cần thiết nhằm trợ giúp đỡ di chuyển thức ăn qua ruột và giữ cho ruột kết của chúng ta không có vật cản. Nó cũng là công cụ trợ giúp đỡ ổn định lượng đường trong máu và hoàn toàn có thể trợ giúp đỡ chúng ta đạt được cân nặng hợp lý.

Nguồn axit béo omega-3

*

Hạt lanh cũng chứa nhiều axit béo chuỗi omega-3, đã được chứng minh là có lợi cho sức khỏe. Chúng hoàn toàn có thể làm nguy cơ xảy ra bệnh tim, trợ giúp đỡ chống lại những bệnh tự miễn dịch và hoàn toàn có thể làm giảm nguy cơ mắc một vài bệnh ung thư. Điều chưa rõ ràng là liệu những axit béo này có liên quan trực tiếp đến việc giảm cân nhiều lần không.

Nguồn lignin

Lignin là một polyme phức tạp được tìm thấy trong thành tế bào của nhiều loài thực vật. Nó mang lại cho thực vật kết cấu gỗ hoặc cứng. những nhà nghiên cứu đang phát hiện ra rằng lignin có vô số tiện dụng mà trước đây họ không hề nhiều lần biết. Theo những nghiên cứu gần đây, lignin hoàn toàn có thể làm giảm huyết áp và hỗ trợ giảm cân. Hạt lanh rất giàu nguyên liệu thực vật này.

Xem thêm: Obtain Là Gì

Cách sử dụng hạt lanh nhằm giảm cân

Nếu chúng ta quan tâm đến việc sử dụng hạt lanh nhằm giảm cân, có hai cách phổ biến nhằm thử. Hãy nhớ rằng cơ thể của mỗi người sẽ phản ứng lại khác nhau với những chất bổ sung từ hạt lanh và kết quả giảm cân của chúng ta hoàn toàn có thể khác nhau. Và hạt lanh không phải là một loại thực phẩm phần kỳ diệu. Chúng sẽ không tự tạo ra sự thâm hụt calo mà không có một chế độ ăn uống lành mạnh và kế hoạch tập thể dục.

*

Nước uống giảm cân hạt lanh

chúng ta hoàn toàn có thể tự làm đồ uống giảm thăng bằng hạt lanh bằng phương pháp xay hạt lanh hoặc mua hạt lanh xay sẵn. Thức uống này hoàn toàn có thể tăng cường trao đổi chất, trợ giúp đỡ chúng ta cảm thấy no lâu hơn và cải thiện tiêu hóa của chúng ta.

nhằm làm thức uống này, chúng ta sẽ rất cần:

1 muỗng cà phê hạt lanh mới xay (chúng ta hoàn toàn có thể xay hạt trước và cho vào tủ lạnh)1 quả chanhMột ít nước nóng

Trộn hạt lanh đã xay với nước nóng và khuấy đều. Thêm chanh vào ly của chúng ta và vắt thêm chanh nhằm tăng hương vị và tăng cường vitamin C. chúng ta hoàn toàn có thể uống nước này một lần mỗi ngày nếu đang cố gắng giảm cân.

Hạt lanh dạng thực phẩm chức năng

những chất bổ sung hạt lanh dạng uống có chứa dầu hạt lanh ép, có hàm lượng chất xơ ít hơn so với hạt lanh thô, nhưng hoàn toàn có thể tiện lợi hơn. chúng ta hoàn toàn có thể người sử dụng những chất bổ sung này một lần mỗi ngày nhằm bổ sung cho kế hoạch giảm cân của mình.

Những lưu ý lúc sử dụng hạt lanh nhằm giảm cân

*

Hạt lanh an toàn cho hầu hết mọi người lúc tiêu thụ với lượng vừa phải. Nhưng có một vài điều cần lưu ý trước lúc chúng ta người sử dụng hạt lanh nhằm giảm cân.

Không ăn hạt lanh sống hoặc chưa chín. Chúng không chỉ gây khó tiêu mà còn hoàn toàn có thể chứa những hợp chất độc hại.Nên tránh bổ sung hạt lanh trong thời kỳ mang thai, vì chúng xảy ra những tác dụng phụ về nội tiết tố. Và sự an toàn của việc người sử dụng hạt lanh lúc chúng ta đang cho con bú cũng chưa được kiểm chứng.Nếu chúng ta đang sử dụng hạt lanh, hãy đảm nói rằng chúng ta uống nhiều nước. Nếu chúng ta uống không đủ nước lúc sử dụng những chất bổ sung từ hạt lanh, cơ thể chúng ta sẽ không thể tiêu hóa chất xơ dư thừa trong cơ thể một cách hợp lý. Điều này hoàn toàn có thể làm cho co thắt dạ dày và táo bón.

Xem thêm: Dự Án Chung Cư Goldmark City, Chung Cư Goldmark City 136 Hồ Tùng Mậu

những tiện dụng khác của hạt lanh

*

Thành phần dinh dưỡng của hạt lanh không chỉ là một chất hỗ trợ giảm cân. lúc chúng ta tiêu thụ hạt lanh, chúng ta sẽ nhận được những tiện dụng sức khỏe khác. một vài tiện dụng này đã được xác định rõ ràng hơn thông qua nhiều nghiên cứu. Những tiện dụng từ hạt lanh như:

Giảm cholesterolCải thiện tiêu hóaHỗ trợ một quả thận khỏe mạnhGiảm nguy cơ mắc một vài bệnh ung thưHỗ trợ tim mạch

Kết luận

Hạt lanh hoàn toàn có thể có lợi cho việc giảm cân vì những đặc tính dinh dưỡng khác lạ của chúng. Mặc dù chúng mang lại những tiện dụng thực sự, nhưng chúng không phải là một thành phần kỳ diệu. Hạt lanh làm việc tốt nhất như là một bổ sung cho chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen tập thể dục.

thường xuyên mục: Hỏi Đáp

Nguồn : Tổng hợp

[bvlq_danh_muc]

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

This site uses cookies to offer you a better browsing experience. By browsing this website, you agree to our use of cookies.